ANTES DE EMPEZAR Si padeces de alguna enfermedad del corazón, sientes dolor en el pecho, te mareas o sueles perder el conocimiento, tienes alguna lesión o estás tomando medicamentos para [...]
En este manual quiero plasmar mi experiencia personal en el mundo del veganismo. Si estás leyendo, es porque estás pensando en probarlo o ya estás con una alimentación a base de plantas y quieres [...]
Si estás leyendo este diario es porque estás planeando un viaje a Tailandia o tienes cierto interés en ir y eso me gusta; yo, desde estas líneas te animo enormemente porque es un viaje [...]
Para quienes me sigáis de cerca en las redes sociales, llevo desde Septiembre del año pasado con una alimentación a base de plantas, es verdad que hice un periodo de transición de un mes, en el [...]
Para RX, los hombres usarán una dumbell de 22,5kg mientras que las mujeres usarán una de 15kg. 20 minutos son muchos minutos por lo que tenemos claramente un WOD metabólico o como me gusta [...]
Mucha gente piensa que los alimentos de origen vegetal no tienen proteínas suficientes o que su proteína no es de alta calidad. Pero resulta que también podemos encontrar proteína de buena [...]
¡Bienvenidos al DIARIO DE UN ENTRENADOR! Hacía tiempo que no escribía, han pasado las Navidades y todos hemos disfrutado de ellas, ¿a qué si? Me gustaría comenzar mostrando una tabla...
¡Bienvenidos un día más al DIARIO DE UN ENTRENADOR! TU ENTRENAMIENTO Vamos a hacer un EMOM 4’ for 16’ De tal manera que cada 4 minutos tendrás que completar esta serie de ejercicios y tu tiempo [...]
Pues sí, una maruja en toda regla con tanta cosa para… ¡entrenar! En este post quiero escribir un pequeño resumen y presentaos lo que utilizo y porqué. Recuerda que ésta es mi opinión personal, [...]
IYa hace tiempo desde que tengo a ésta tortita como mi desayuno favorito. Siempre que tengo un ratito, no dudo en hacerla.
¿Por qué? Bien, básicamente por dos razones: 1, se trata de una comida [...]
¡Bienvenido un día más al DIARIO DE UN ENTRENADOR! TU RUTINA DE ENTRENAMIENTO La colgué ayer en Instagram, ¿qué te parece? ¿la has probado? La puedes calificar como quieras, yo digo que al menos, [...]
Muy buenas a todo/as y bienvenidos un día más con "DIARIO DE UN ENTRENADOR"
TU RUTINA DE ENTRENAMIENTO
1. Inverted TABATA (10" on / 20" off) wall climb
Hola a todos.. a los que aún no hayáis desayunado, a los que estéis desayunando y a los que ya lo habéis hecho xD
En este post vamos a analizar muy simplificadamente las opciones de desayuno que [...]
Buenas a todo@s, una semana más con el "DIARIO DE UN ENTRENADOR"
La semana pasada con el puente y mi cumpleaños se hizo corta, sí pero cumplí con mis burpees-cumpleaños, puedes ver la prueba del [...]
Hola de nuevo a tod@s. Espero que hayáis pasado un día genial.
¿Qué os pareció el primer post de ayer donde expliqué como llevaré a cabo este nuevo proyecto?
¡Vamos con el segundo día!
Damos comienzo a un nuevo proyecto que hace tiempo tenía en mente: "DIARIO DE UN ENTRENADOR".
Y te preguntarás, ¿esto qué es? Pues bien, empezaré a compartir con más detalle mi día a día en el [...]
Nunca está de más incluir la halterofilia en tu programa de entrenamiento. Para quienes quieren jugar en "primera división" y dar un paso más en su entrenamiento, aquí mencionamos varios [...]
El marketing no se basa únicamente en promocionarse, al menos para los grandes y más exitosos negocios del fitness. Se debe crear un mercado dinámico y variable durante todo el año. ¿Cómo [...]
Por desgracia, Internet hace que sea cada vez más fácil la difusión de información errónea. Los mitos que se han pasado a través del boca a boca en gimnasios y clubes de salud ahora se propagan [...]
El área más problemática para tonificar y recortar cuando se quiere bajar de peso suele ser el vientre. El abdomen de los humanos es el primer y último lugar donde el cuerpo almacena la grasa. [...]
Después de las Navidades voy a...
En 2017 voy a...
El Lunes empiezo a...
Típicas frases con los propósitos del nuevo año, ¿te suenan?
¡YO COMIENZO HOY!
Comprométete contigo mismo y si dices que [...]
Si estas empezando e el gym elije rutinas de cuerpo completo fullbody o torsopierna, deja las weider para los culturistas profesionales. Si ya estás con rutinas fullbody, cambia a weider o rutina [...]
Si estas empezando e el gym elije rutinas de cuerpo completo fullbody o torsopierna, deja las weider para los culturistas profesionales. Si ya estás con rutinas fullbody, cambia a weider o rutina [...]
Gran día el que pasamos ayer los 8 semifinalistas de la primera edición del concurso Men's Health Top Trainer España junto a un gran equipo de profesionales por parte de la revista. La jornada se [...]
El futuro no está escrito pero podemos predecirlo. Lo mismo sucede en el mundo del fitness, cuando estamos en eventos o ferias se tratan temas sobre nuevos equipamientos, lo bien que está [...]
Actualización express en cuanto al proceso en la candidatura: Por segundo año consecutivo, semifinalista entre otros 7 cracks para participar el próximo 17 de Diciembre en el casting presencial [...]
¡Comenzamos con los RETOS equipo! Para los días que quedan de Diciembre, el reto es muy sencillo, consiste en aguantar el mayor tiempo posible realizando una sentadilla isométrica, es decir sin [...]
Como muchos de vosotros sabéis, el año pasado participé en el concurso de la revista Men's Health, el ganador sería portada y participaría en los Invictus Awards a nivel internacional, quedé [...]
Tras haber estado trabajando en un gym de bajo coste en Inglaterra y ver cómo se extendían por todo el territorio nacional; a principios del 2014 cuando ya me encontraba en mi ciudad natal: [...]
Las vacaciones, cumpleaños, bodas, etc son días señalados en los que nos solemos pasar de la raya con la ingesta calórica y en muchas ocasiones el beber y comer se nos va de las manos.
El aspartamo, edulcorante artificial no calórico empleado en la gran mayoría de refrescos y alimentos light. Se utiliza como sustituto del azúcar y se identifica como el E951.
¡Llega el nuevo show del fitness! Brais Bugarín, 23, natural de Almendralejo, graduado en Magisterio de Educación Física. Con trayectoria en el mundo de la moda, ha hecho desfiles de pasarela y [...]
Hace varios años que leo artículos de la revista Men’s Health, mi profesión es un cambio constante de ideas y novedades y hay que estar siempre actualizado para discutir nuevos métodos sobre [...]
Uno de cada cinco escolares presentan sobrepeso u obesidad, siendo mayor la prevalencia en niños. También, el 50% de los escolares tiene una dieta inadecuada, siendo en general mejor calidad la [...]
Hoy en día existe una gran incertidumbre en lo que se refiere a cuál es el método de entrenamiento de fuerza que más adaptaciones tiene sobre la hipertrofia muscular.
El metabolismo basal es el valor mínimo de energía necesaria para que la célula subsista. Es el gasto energético diario, es decir, lo que un cuerpo necesita diariamente para seguir funcionando.
El entrenamiento en altura consiste en entrenar o vivir a una altura determinada donde la presión parcial de oxígeno es inferior a la del nivel del mar, de tal manera que la concentración de [...]
